女人都是愛美麗的， 但是我們的健康和美麗都跟我們的飲食有密不可分的關係， 所以要美麗， 吃什麼很重要， 那些食物最有營養最善解女人的心呢?女人吃什麼對自己有益呢?快來讓我們看看這些營養食物的真面目吧。
優酪乳：潤腸補鈣
優酪乳能夠有效的改善胃腸道內的環境， 機體的免疫能力也會隨之提高， 所以適當的多喝優酪乳還能對婦科感染的預防起到一個很好的效果， 而且優酪乳中富含的鈣元素也是預防骨質疏鬆的最佳營養元素。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3―5次優酪乳。
豆類：天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。
燕麥：安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。
紅肉：補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。
番茄：抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。
這些善解女人意的營養食物， 既能夠補充女人日常身體中所需要的營養物質， 還能夠起到抗衰來防感染的功效， 是不是正合女人心意啊。
