名模辛蒂·克勞馥、影星李美鳳、趙薇、鐘麗緹等一眾美女狂喊纖體， 女性在纖體中越發迷人， 男人們， 尤其是肥胖型男人， 在社會的眼光、工作的壓力、生活的要求下， 要瘦身也勢在必行。 那麼， 男士如何減肥呢?下面我們就來看看男人瘋狂的瘦身方法吧!
運動節食消脂肪
人物一張先生
瘦身背景
今年37歲的他， 從小體形偏瘦， 但因治療關節炎時吃了激素的緣故， 導致他從初中時便開始不停地發胖。 大學期間， 張先生曾通過節食加鍛煉的方式進行過“反復”減肥， 結果是夏天減下去， 冬天胖起來， 使體重保持在70公斤至80公斤之間。
到2003年， 張先生的體重升到了歷史最高點， 達到100公斤， 樓都“爬不上去的他”開始重新出擊， 依然選用經濟又實惠的節食加鍛煉方法， 在3個月內迅速瘦身10公斤， 隨後又“不懈努力， 持之以恆”， 在半年內再減5公斤， 並始終保持。 而這半年來， 張先生的體重已經保持到80公斤。 談起減肥， 張先生很有一套自己的心得。
“多出少進”
這是張先生減肥的重要原則， 即為多消耗， 少攝入。 張先生說， 減肥的主動性非常重要， 一定要是自己認為已經非減不可了才會相對有效， 而不是隨便跟風。 在有了決心之後就要落實到行動中， 在減肥活動最初的一到兩個星期的啟動周內， 張先生把生吃黃瓜、番茄等蔬菜水果當成飯的主食， 根本不沾糧、油、肉，
“少食多滋味”
在度過啟動階段之後， 就要進行平衡的飲食， 原則就是“少食多滋味”。 張先生說， 他在日常飲食中一般以口味清淡的蔬菜為主， 多糖的食物很少吃。 在肉類方面， 由於他本來就不偏好吃豬肉， 所以主要以魚肉和牛肉為主， 而啤酒和其他飲料更是減肥過程中的禁忌， 他個人偏愛飲茶， 冬天綠茶， 夏天烏龍， 很有規律。
少吃主食也是張先生減肥的一大“秘笈”。 張先生說以前他一頓能吃六七個包子， 而現在午餐一般是一碗粥、一張素餡餅即可， 而晚餐也就只是吃粥和鹹菜、涼菜。 至於早餐， 張先生說自己通常不吃，
在運動方面， 他愛好游泳， 但最近已經很少有時間進行鍛煉了， 主要還是通過管住自己的嘴， 也就是持之以恆的節食方式來控制體重。
專家點評
一邊減肥一邊保肝——科學
在減肥的同時， 張先生還會每天補充維生素和服用保肝藥物。 專家認為這樣做非常具有科學性。 因為張先生本人也是醫生， 所以他明白， 脂肪的消失並不是在原地， 而是要在人的肝臟中進行“燃燒”。 而短期內有如此多的脂肪“流失”， 一定會使肝臟負擔較重。
提示：一般要減肥的人可以到一些大醫院內分泌科的減肥門診去， 在醫生的指導下服用一些保肝藥， 可以在減肥的同時避免肝臟嚴重受損。
減肥不是女人的專利， 為了健康為了形象， 男人也需要減肥， 但減肥需有度還要健康， 在科學健康的前提下， 才值得提倡。
