腰椎間盤突出的保健方法

因為生活的不規律， 很多人都患上了腰椎間盤突出症， 每天晚上疼的睡不著覺而影響第二天的工作， 今天小編為大家介紹幾種能夠保健腰椎間盤突出的方法。

1、加強對身體的鍛煉。 適當的增強腰椎間盤突出患者的腰部肌肉。 如在睡覺前將腰部還有臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果。

2、儘量避免出現持重。 最好不要抬重物， 且動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。

3、適當的休息。 保持充分的睡眠能夠幫助恢復體力， 恢復肌肉的彈性。

4、適當的控制體重。 肥胖朋友的腹部， 會增加對腰部的負荷。

綜上所述， 相信廣大患者對腰椎間盤突出的保健有了更深的認識， 希望能夠給大家帶來幫助。