早餐時吃些甜瓜或喝些優酪乳
甜瓜和優酪乳中礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。 一項對2600人進行跟蹤調查的結果表明， 每天吃含一克鉀的食物， 如一個土豆、一隻大香蕉和226毫升牛奶， 五星期後血壓可下降四個毫米汞柱。
多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素C。 英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現， 血液中維生素C含量越高的人， 其動脈的血壓越低。 每天服用60毫克維生素C片， 或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果， 也可起到同樣的作用。
清晨避免過度疲勞
一般來說， 心臟病往往在早晨發作，
少喝咖啡
據國外一所大學的一項研究表明， 一天之內， 若口服相當於兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸， 人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。
常吃大蒜
每天吃2~3瓣大蒜， 是降壓的最簡易辦法。 對一組415人的調查研究結果表明， 食用600~900毫克蒜泥， 平均降壓11個毫米汞柱。 大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量， 從而避免出現高血壓。
