隨著生活節奏的加快， 很多人都忙於工作都不能好好的吃上一頓飯。 一天三餐要不是早上不吃飯要不是中午不吃飯， 長期下來導致腸胃出現不適的人有很多。 腸胃是我們主要的消化系統， 它們一旦出現了問題， 那麼我們整個人都會變得不舒服了。 如何通過飲食來緩解腸胃的不適成了最關鍵的事情。
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件， 最好少量多餐， 每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物， 機械性刺激增加對粘膜損傷， 破壞胃粘膜屏障， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，
3.禁忌易產酸食物， 如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物， 如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物， 如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物， 如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。
6.烹調方法。 可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他， 進食時應心情舒暢， 細嚼慢嚥， 以利於消化;根據自己的膳食習慣，
腸胃不好的人一日三餐一定要按時吃， 不要吃辛辣刺激性的食物。 如果你有抽煙喝酒的習慣， 那麼請你一定要把他們戒掉， 否則腸胃不好很難治癒哦。 腸胃不好的人不可以吃甜食或者巧克力， 可樂等食物， 這些東西會讓你的胃感到不舒服， 大家一定要記住哦。
