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每天三個半小時
一是每天早上活動半小時。 走走路、跑跑步， 大約3公里， 或者進行做操、打太極拳運動， 但要因人而異， 運動適量。 其次是中午午睡半小時， 有午睡習慣的人， 冠心病死亡率可減少30%。 三是晚上6時至7時， 漫步行走半小時， 這樣可使老年人晚上睡得香， 減少很多疾病。
避免兩個三聯征
第一是來寒流下雪後的第二天早上， “寒冷、勞累、清晨”三聯征致使冠心病、猝死發病率最高。 上午6點到11點， 是“魔鬼時間”， 這時心臟血管負擔最大， 清晨血液最粘稠， 而起床後往往是最緊張和交感神經最興奮的時候，
此時心臟耗氧量最多， 血管中阻力大， 高血壓、心血管疾病患者， 就容易造成猝死事件。 此外， “飽餐、飲酒、興奮（激動）”是第二個危險的三聯征， 極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個半分鐘
夜裡醒來不要馬上起來， 在床上先躺半分鐘， 坐起來半分鐘， 兩腿下垂在床沿又等半分鐘， 經過三個半分鐘， 你再起床上廁所， 就沒有問題了。 這樣， 不花一分錢， 腦缺血沒有了， 心臟不僅很安全， 還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風的危險。
防意外六不要
不要做猛烈轉頭運動；不要燙澡；不要喝冰鎮飲料；不要飽餐和酗酒；不要空腹跑步；不要蹲便。
