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夏季高溫， 瑜伽是比較適合的養生運動， 既不會熱的滿頭大汗， 還能調節心浮氣躁的情緒， 那麼夏天什麼時候練瑜伽比較好呢？早上？中午？還是晚上？這些細節大家都瞭解多少呢？下面養生之道網為您介紹夏天什麼時候練瑜伽比較好， 看看吧。夏天什麼時候練瑜伽比較好？
夏天氣溫比較高， 人體氣血比較暢通， 肢體也比較舒展。 這時練習瑜伽不但輕鬆， 而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。 特別是患有關節炎的朋友們， 在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習， 有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間， 最好是在早上8點之前進行練習。
因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪， 而不是肌肉， 經過一晚的休息和淨化， 已清除完腸道和膀胱的廢物， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 我們的精神是清醒而未被打擾， 能集中在練習上。 此時你最有可能深刻體會身體的效果， 而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
另外， 中午在太陽到頭頂時進行練習， 晚上在日落以後練習， 淩晨在入夜12點時練習， 也會有很好的效果。
夏季練習瑜伽要注意什麼？
1、要聽憑身體的感受， 由身體的反應來確定練習時間。 清晨空腹一般練習30分鐘左右即可， 初期練習的朋友可以是幾分鐘或是十幾分鐘， 然後慢慢適當增加練習時間。
2、不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法， 中午、晚上多練習冥想等等。
3、氣溫較高， 練習時人體會大量排汗， 所以體內水分流失會很多。 所以， 應該注意及時補充水份， 防止中暑。 一般而言， 如果練習的強度不高， 出汗量不是很大， 可以在練習前後各喝1~2杯水。 以減肥為主要目的的瑜伽練習者， 則應該在練習前和一杯水， 運動中每隔30分鐘喝一杯水， 運動後再喝一杯水。
4、練習完瑜伽後千萬不要因為貪一時的清涼， 而立刻喝冷飲吹空調， 洗冷水澡， 最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡。
5、汗液的流失會帶走身體內的一部分礦物質， 如鉀和納。 所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜， 比如， 多吃香蕉橘子等水果， 蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。
6、若感到頭暈， 胸悶， 噁心等症狀， 應立即停止練習， 到空氣清新， 通風較好或正常室溫的地方休息。
7、瑜伽的練習基本要求就是空腹練習， 但可在練習前1小時可進食寫流質食物， 以免由於過饑出現低血糖。
8、患有高血壓， 心臟病， 眩暈症等的學員不要練習瑜伽， 孕婦最好也不要練， 如果實在要的話， 須在教練指導下進行。
9、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食， 同時， 切忌運動後為圖一時之快而馬上歎空調或對著空調出風口直吹。
10、練習之前請不要化妝， 因為流汗會使毛孔阻塞。
夏季適合練習什麼瑜伽體式？
1、鷹式
這個動作要求同手同腳， 如果將右手繞到左手後面， 那麼右腿也要盡兩繞到左腿後面。 當然這個動作沒什麼難度， 要求也不要高。 這個動作就是要你將自己扭成麻花狀， 在堅持站一分鐘。
2、彎月式
這個動作很容易模仿， 你只需要將手臂伸直， 然後慢慢向身體的一側彎曲。 做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作， 一旦發現動作錯誤， 就能夠及時糾正。 做動作的時候注意挺胸收腹， 將手臂靠近雙而， 這樣才能保持順暢的呼吸。
3、蛇式
俯臥於地面上， 頭儘量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣。 不要以為這個是放鬆動作，
4、駱駝式
雙膝跪地， 身體“反躬”， 根據自己的情況看看能做到什麼程度， 不可強求。 但是要控制住自己， 眼睛儘量向後看， 雙手在腳後跟支撐著， 膝關節處要成直角。
夏天什麼時候練瑜伽比較好， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
