每個老年人都希望自己能夠延年益壽， 所以很多人會做一些運動和養生保健， 其實生活中的很多小細節也能夠決定壽命的長短， 老年人長壽的生活方式是怎麼樣的呢?相信很多的人都想知道吧， 接下來就一起來瞭解一下老年人怎麼生活可長壽。
起床時間：根據自己的起居習慣每天按時的起床， 當然也不能勉強自己， 早晨醒來不要急著起床， 可以早床上做一些簡單的保健鍛煉， 醒來片刻之後再起床， 出去曬曬太陽， 散散步、呼吸新鮮空氣或者進行一些戶外鍛煉都可以。 午睡以2～3小時為宜， 看電視一般不超過1小時，
每天早6點起床後(除了下雨、下雪、大風天氣外)， 即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上， 以擴大肺活量(中醫理論：肺朝百脈， 肺主司布， 肺健、司布利則血脈通暢， 通達不滯， 其體健)。
做自編的保健操。 雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法雙手前後甩動。 頭部前後左右轉動36次。 兩手搓揉後頸部(大椎穴)36次(可預防和治療頸椎病及肩周炎等)。 搓揉面額120次。 雙手搓揉耳21次。
手掌向耳竅逼拔5次。 再輕拍頭部(由前到後)9次(此可防高血壓及眩暈症)， 有高血壓者應重按風池、風府穴， 並加拍穴位5～9次。 腰部左右前後轉動15次。 再將雙膝左右轉動9次， 腳踝轉動5～7次。 然後腳尖著地輕跳7次。
如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時， 舌抵上顎， 並同時收縮小腹及二陰， 至不能再吸進氣為止;呼氣時， 舌抵下顎， 放鬆小腹及二陰， 直至不能再放鬆鼓動小腹及二陰為止。 這樣反復進行， 長期下去， 有增強性功能作用， 防治性功能障礙， 且能將長期便秘消除。
關於老年人怎麼生活可長壽專家為我們做出了詳細的介紹， 老年人朋友只要堅持這種規律的起居飲食習慣， 加上持之以恆的鍛煉， 相信一定能夠長壽的。
