凡是女人， 都想擁有魔鬼般的身材， 所以越來越多女人加入了減肥的隊伍， 很多想要減肥的朋友會選擇做運動， 在選擇運動方式的時候， 他們往往會感到頭痛， 不知道選擇哪一種好， 這不， 就有很多人通過網路諮詢：想要減肥的話， 是慢跑效果好還是游泳效果好呢?
很多選擇運動減肥的朋友都知道， 自己在運動後反而變得更能吃了， 這樣一來， 自己的運動努力都白費了， 其實， 想要避免這一情況並不難， 只要選對運動方法就可以了， 比如說慢跑就是一種不需要在運動後大吃大喝的運動方式。
專家指出， 除了選擇運動項目外， 運動強度對於能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的， 例如要減肥、瘦身的人們， 未必運動量大就能達到預期效果。
英國學者研究發現， 人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後饑餓感是不同的， 想吃的食物類別也明顯不同。 例如人們慢跑後通常不會感到饑餓， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。 但在游泳後通常會感到饑餓， 並想吃些脂肪含量較高的食物。
此外， 如果在冷水中游泳， 人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物;而在溫暖天氣裡跑步則相反。
專家指出， 運動後的饑餓感與能量消耗有直接關係， 能量消耗越大， 肌體越需要補充能量，
一般來說， 適量運動後人不會有饑餓感。 但如果運動強度比較大， 運動後人就容易覺得餓， 也就吃得多， 如同樣長的時間裡， 游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。
因此， 同樣是運動， 不同的強度所要達到的目的是不同的。 如瘦弱的人想鍛煉身體， 就要加大強度;而要減肥的人運動量則要適當， 以免運動後饑餓感強， 反而吃得更多， 適得其反。
此外， 運動後飲食也有講究。 專家提醒人們， 運動後首先要多喝水， 而且要少量多次， 水溫不要太涼。 同時還要注意補充糖分以及電解質等， 因此運動後的食物應以碳水化合物為主。 一般來講， 如果運動的時間沒有超過1個小時， 那麼飲食依照平常的標準即可。
從運動後開始進食的時間來看， 如果所做的運動強度比較大， 那麼最好在運動後45分鐘左右或一個小時以上再吃東西。 如果運動強度不大， 則在運動後半小時左右就可以吃東西了。
看過以上專家關於想減肥是慢跑效果好還是游泳效果好的介紹後， 我們知道了慢跑其實是一個比游泳還要適合的減肥方法， 而減肥者需要注意的是， 在運動後飲食應該有所講究。
