水是我們身體不可或缺的一部分， 人每天都要適當的補充水分， 但是每每都說要多喝水， 每次都會忘記。 今天小編就教你幾招， 讓你愛上喝水， 不忘喝水。
1、讓它變得美味可口
對於水的常見抱怨是“沒味兒”！一些水質不好的地方甚至可以說是“難喝”。 幸運的是， 這個問題的解決方法多的是， 當然不是說讓你改喝汽水和咖啡。 如果你喜 歡清涼酸爽， 可以加點檸檬或者酸橙。 如果你喜歡甜味， 可以加一些水果做裝飾， 比如藍莓或草莓;鳳梨是最適合夏天的選擇。 當然還可以加檸檬來提味。 黃瓜、西 瓜、獼猴桃也很美味哦！這個夏天就來嘗試一下把不同食材混合的喝法吧。
2、投資一個好杯子
每個人的品位都不一樣， 有的人喜歡玻璃杯， 有人喜歡馬克杯， 有的人喜歡能一直保溫的不銹鋼杯子。 最重要的是選擇一個你自己喜歡的喝水的容器， 也許它不會讓 水變的更好喝， 但趣致可愛的馬克杯起碼能讓你喝水的時候開心一點。 不用考慮太多價錢的問題， 只要能讓你多喝水， 這些投資都是值得的。
3、水杯放在手邊
把水杯放在觸手可及的位置， 以及像對待手機一樣頻繁拿起來！平時去健身的時候我們都會隨身攜帶一瓶水，
4、利用APP來提醒你
現在有很多的智慧應用來提醒你多喝水。 我們喜歡Waterlogged， 可以和健康手環Fitbit搭配使用。 它會根據水杯的照片來監測你喝了多少水， 如 果選擇高級版本， 會有更多的圖形和提醒。 Daily Water是另一款免費應用程式， 能幫你檢驗是否達到預設目標。 Plant Nanny我們也很喜歡， 它利用可愛的卡通植物來鼓勵你多喝水。 “喝水時間”是一款國內比較受歡迎的喝水軟體。
5、把它當做有趣的挑戰
挑戰自己堅持一個月每天喝八杯水。 開始和結束之際各拍一張照片。 你會欣喜地看到更明亮、更均勻的膚色， 紅腫乾燥變少了， 黑眼圈變淡， 甚至細紋都更少。 當然 還可以用筆記來記錄你自己的變化， 筆記加上照片會提醒你喝飽水能給你帶來多大的改變。 想要變得更有趣， 還可以邀請朋友和家人一起來加入這個挑戰。 利用 APP來記錄， 一個月內喝的最多的就是勝利者。 獎品可以是水杯或者保溫杯哦！
多喝水有什麼好處
1、治療便秘
便秘困擾了很多人， 便秘的原因簡單的可以概括為兩點， 一個是體內宿便沒有水分，
想要通過喝水來緩解便秘的話， 要記住一定要大口大口的喝水， 不要小口小口的喝， 否則水流的速度會太慢， 水分容易在胃裡就被吸收掉， 最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行， 體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的， 身體的消化功能、內分泌功能需要水， 代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種， 一種產生快感， 一種產生痛苦。 大腦所製造出來的內啡肽， 被稱之為“快活荷爾蒙”， 腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”， 當一個人感覺痛苦、煩躁的時候， 腎上腺素就會飆升。 腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的， 方法同樣是要多喝水。
4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水， 更加有助於睡眠品質的提高， 口渴經常會讓人從沉睡中醒來， 身體缺水又會讓人感覺煩躁， 無法熟睡， 不能獲得深睡眠， 睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢， 影響睡眠品質。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
5、早上一杯水清潔腸胃
經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。
影響睡眠品質。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
5、早上一杯水清潔腸胃
經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。
