骨質疏鬆症是一種骨質減少的疾病， 除了骨質異常減少外， 骨頭內的微小結構也異常惡化， 導致骨骼逐漸變得脆弱而呈現容易骨折的狀態。 那麼骨質疏鬆的病因有哪些?日常生活中如何預防骨質疏鬆呢?
骨質疏鬆的病因：
1、缺鈣
長期的低鈣飲食會使體內血鈣的濃度下降， 可引起甲狀旁腺素大量分泌， 導致骨溶解。 最新研究表明， 離子鈣濃度下降， 可以直接興奮破骨細胞， 導致骨質變得疏鬆。
2、缺少運動鍛煉
肌肉活動的減少， 或因癱瘓、石膏固定等肌肉失用， 都會使骨生成明顯減弱、骨吸收相對增強，
3、經常喝濃茶、咖啡和飲料。
可樂中含有磷酸， 不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失。 同時， 大多數飲料含糖較多， 糖分也會影響鈣的吸收。 咖啡和濃茶中含有咖啡因， 過量攝入後會產生輕度利尿作用， 尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出， 引發骨質疏鬆。
4、雌激素減少
這是女性高發骨質疏鬆的原因。 絕經後， 體內雌激素水準急劇下降而導致的骨質疏鬆症， 臨床上稱其為Ⅰ型骨質疏鬆症。
5、藥物副作用
臨床上由於大量長期地應用糖皮質激素， 會導致骨質疏鬆;長期服用抗癲癇藥物， 如苯巴比妥、卡馬西平等， 也會導致骨質疏鬆的發生。
如何預防骨質疏鬆?
1.加強鍛煉， 防止骨質疏鬆。 因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆，
2.防止老年性骨質疏鬆。 絕經期婦女及老年男性， 退休後要加強活動， 不要每天待在家中。 充分的科學的鍛煉， 如散步、打太極拳等， 可防止骨質疏鬆。
3.積極治療慢性病。 及時治療一些慢性病， 如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等， 以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4.飲食科學、合理。 要多吃含鈣的食物， 如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、干貝及蔬菜等。
5.生活規律， 防過勞。 中醫認為， 勞累過度、經常加班工作、房勞過度， 都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。
6、飲食養生方法， 如海帶菠菜湯。 取海帶50克， 菠菜200克， 黃豆30克， 精鹽、味精、麻油各適量。 海帶洗淨切絲加水300毫升，
溫馨提示：攝入適量維生素D有利於增進鈣在胃腸道的吸收， 促進骨基質礦化， 減少尿鈣排出， 增強肌肉力量， 改善神經肌肉協調及平衡能力， 對於預防骨質疏鬆有幫助。
