不同的季節我們應該有不同的飲食， 秋冬季氣候變冷， 飲食方面也應該注意以溫補為主， 女人們容易出現貧血的情況， 這時候要注意多吃些能養血潤燥的食物， 據專家介紹， 秋季如果能常吃蓮子枸杞， 是可以起到養血潤燥作用的。
一個健康的身體是我們正常生活和工作的前提， 如果我們能夠針對不同的季節採取不同的飲食， 那是能達到更佳的養生效果的， 在秋季， 常吃一些蓮子和枸杞是能幫助潤肺、養血潤燥、護膚養顏的。
秋季可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品， 起到滋陰壯陽，
但皮膚容易乾燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等"易發物"。 還應該養成定時定量喝水的習慣， 如果總是感到口渴時才喝水， 人體就會處於缺水狀態， 而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。
另外， 適量攝入高脂肪食物， 脂肪能產生熱量， 不但能幫助人們抵禦寒氣， 也能使皮膚得到滋潤。
高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入， 起到防治皮膚乾燥和老化的作用。
三種常見食療法:
1.泥鰍紅棗湯：泥鰍30克～50克， 紅棗20克， 食鹽少許。 加水置武火上燒沸， 再用文火煮25分鐘， 加入鹽、味精即成。
服用宜每天1劑， 連服10劑。 泥鰍性味甘平， 入脾、肝、腎三經， 具有補中益氣， 強精補血功效，
2.沙參玉竹排骨湯：沙參、麥冬、玉竹各30克， 與排骨煲湯， 具有養陰潤燥的作用。
3.熟地黃當歸粥：熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許， 每日服2次， 早晚各一次， 能養血潤燥。
現在， 我們知道秋季常吃一些蓮子和枸杞是可以有效養血潤燥的， 大家一定要抓住秋季這一絕佳的養生時節， 讓自己能夠在秋季收穫更好的身體， 女人們在這個季節還要注意保養好肌膚。
