高血壓患者如何練習氣功

近些年來， 患有高血壓的人是越來越多了， 人們的物質生活有所提高， 但是身體情況卻是沒有好的一個好的趨勢， 導致高血壓的原因有很多， 有的是遺傳， 有的是注意力故偶集中、過度疲勞而引起的， 但是沒有人會想到做氣功練習會治療高血壓。

練習氣功可以有效的預防疾病的發生， 同時， 還可以輔助治療疾病。 對於高血壓患者來說， 聯繫氣功一定要特別的注意， 以免導致不良後果的出現。

從五十年代起， 各地採用以氣功為基礎的綜合防治措施， 對本病的防治取得了不少經驗。 中醫專家指出在同樣條件下，

同一病人由活動轉到休息時， 血壓可稍微降低， 但當繼續休息時， 血壓不再繼續降低。 而氣功鍛煉則不同， 練功5分鐘開始下降， 到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。 說明練功過程中血壓降低決非單純休息， 而是氣功的生理效應。 研究中還發現， 高血壓病患者多伴有微循環障礙， 血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常， 而練功可使微循環異常顯著改善， 血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時， 保持“松靜自然”的狀態， 不但身體放鬆， 精神也要放鬆， 這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素， 調動生理潛力， 使機體的機能恢復正常， 收到較好的療效。 因此， 高血壓患者可以選松靜功為主進行鍛煉，

只要做到“松靜自然”， 即可收到滿意的療效。 如果採用意守的方法則應注意：意守不同的部位， 血壓則呈現相應的變化。 對於高血壓患者， 應意守臍以下的部位， 如下丹田、腳心(湧泉穴)等， 可起到引氣下行的作用， 使血壓下降， 頭腦清醒。 此外， 在松靜功的基礎上， 可輔以自我經穴導引按摩， 以增強療效。

高血壓病患者至少應早晚各練一次功， 同時在日常工作中， 應學會“忙裡偷閒”， 善於在緊張的節奏中適時地鬆弛， 練一會兒氣功， 使心平氣和， 保持平靜的心情， 對高血壓病的康復和預防是很有好處的。

由於通過氣功鍛煉治療高血壓病， 不但有良好的近期療效， 而且對穩定血壓， 鞏固療效有獨特的作用，

同時沒有藥物的諸多付作用。 因此， 氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應用價值。 可集中學習， 分散自練， 定期隨訪， 便於普及和推廣。

溫馨提示：高血壓患者， 可以早晚各做一次氣功練習。 平時要注意適當的休息， 不要把自己的生活節奏弄得過度緊張， 忙裡偷閒的時候練習一小會會兒氣功， 緩和一下心， 讓自己的心平靜一下， 就能緩解一下病情。