現在的女孩子個個想身材苗條, 很多不苗條的女生, 大多第一想法是想去瘦腿。 每天喊著出去運動去瘦腿, 但是出門運動總是那幾項, 非常乏味枯燥。 下面我們給大家介紹幾項在室內就能瘦腿的運動。
在健身房裡聽著動感的音樂, 無限的揮灑汗水, 不管外面風吹雨打, 都不能打擾到你減肥的夢想。 從現在開始讓我們開始除去多餘的脂肪, 減去你腿上多餘贅肉。 下面我給大家介紹4種瘦腿的項目。
No.1動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量, 動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪,
NO.2 瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈, 不但可以預防腿肚抽筋, 還能改善腿部脹氣, 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。 相比動力十足的動感單車, 瑜伽練習適合那些比較文靜, 不喜歡大汗淋漓的女生。 當然, 其瘦腿效果也相對緩慢一些, 需要長期堅持, 3個月, 甚至半年才會看得到效果。
No.3 登山有氧練習
健身房裡的登山有氧練習也稱“登山器”。
No.4 跑步機
科學研究證明, 跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。 跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。 但這些還不是它的惟一用途。 跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。