冬天是減肥的好時機， 此時一旦減肥成功， 效果還是很好的， 而且也不易反彈， 不過一定要掌握正確的減肥方法， 那麼適合冬天減肥的運動有哪些?寒冷的冬天新陳代謝比較慢， 要想有效的減肥， 就必須要採用運動減肥法， 尤其是一些有氧運動還是不可少的， 也要長期堅持下去。
有氧運動減肥最有效
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動，
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓10分鐘消耗200卡能量
另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大，
上文中對適合冬天減肥的運動有哪些給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 在減肥的過程中經常會遇到一些困擾與阻礙， 但是不管是什麼樣的問題都不能輕易放棄， 只要能夠按照制定的規劃一步步的做到底了， 就能看到成效了。
