堅持有氧運動 遠離直腸癌

預防直腸癌的方法多種多樣， 比如養成良好的飲食習慣。 此外， 適當的體育鍛煉也是必不可少的， 尤其是有氧運動可緩解疲勞， 提高人體免疫力， 增強抗病防癌的能力。 經常運動的人， 直腸癌患病風險會大大降低。

有氧運動是人體在氧氣供應充足的條件下進行的身體鍛煉， 一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為這時血液供給心肌足夠的氧氣。 它的主要特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬於有氧運動。 長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內脂肪，

哈佛大學公共衛生學院的研究發現， 每天堅持步行1小時， 可降低患腸癌機會1倍多， 理想中的有氧運動是每次至少半小時， 每週3次。 重要的是堅持、放鬆心情去做， 這樣才會有效果。

總之， 大家在平常生活中要多運動。 比如， 上班族下班後可步行一小段再坐車回家；週末早上進行晨練等。 這些都是不錯的選擇， 有助於我們遠離腸癌威脅。