第一步：膝蓋彎曲， 身體呈半蹲狀態， 將重心放低放穩一些。 上半身保持直立， 雙手臂合併在一起， 90度彎曲水準舉在胸前。
注意：手臂一定要合在一起。
第二步：保持腿部姿勢， 然後將手臂打開。 姿勢不變， 水準舉與肩同寬。 肩膀也不可以有下垂。 這樣最大限度的拉伸胸部肌肉， 打開胸腔。 姿勢保持1分鐘， 再重複以上的動作。
TIPS：
很多女生都認為豐胸要吃很多脂肪類的東西， 或者通過按摩的手法， 其實如果脂肪太多集中在胸部， 而沒有肌肉的支撐， 胸一樣會下垂難看。 因此， 大家一定要多加強胸部肌肉的鍛煉。 每天至少要做2次，
