現代社會人們的壓力在不斷增加， 如果不懂得如何減壓的話， 情緒自然就會受到影響， 運動無疑是一個改善情緒的良好方法， 當然， 也要注意選擇對運動方法， 這樣效果才會更好， 下面， 我們來瞭解一下做什麼運動可以有效改善情緒。
一、練瑜伽：更自信。
瑜伽是現在很受歡迎的一種運動方式， 它可以令人更自信， 一項研究發現， 每週3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準， 緩解焦慮， 使人自信。 每天在家中練習10分鐘即可。 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保持2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣，
二、普拉提：睡得香。
普拉提這種運動可以幫助改善睡眠， 讓你睡得更香甜， 阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助於放鬆身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議， 每週練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。
三、自行車：添能量。
騎自行車是很多健身專家推薦的一種運動方式， 美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車後， 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議， 每週應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維。
舉啞鈴這項簡單的運動方法可以幫助我們有效清思維。 一項研究發現， 參試者每週進行低強度舉重運動3—5次， 一個月後，
五、打太極：減壓力。
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利於調節中樞神經系統， 進而排解壓力。 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果最佳。
做運動不僅可以幫助人們有效減輕生活和工作的壓力， 而且還能使人的情緒也得以改善， 如果你覺得自己被工作壓得喘不過氣來， 不妨試試以上這些方法， 當然， 你可以選擇一種自己喜歡的。
