去室外或者健身房運動需要一定的條件， 有時會因為沒有太多的時間而不得不放棄， 比較難以堅持下來， 但是居家運動就不同了， 隨時都可以進行， 也不用特地找出一段時間來， 所以現在很多人都傾向于居家運動， 下面， 我們來介紹七大居家運動小方法。
7大居家運動小方法
可能你會陷入這樣的困境：想要運動健身， 但是工作實在太忙， 抽不出時間來， 不用著急， 現在有很多運動都是可以在家裡進行了， 只要你懂得利用一些小小的器材， 就可以讓自己輕鬆的健身了。
1、俯臥撐小支架：(鍛煉目標：胸大肌、雙臂肱二頭肌等)
before：咱們男生總是兩手一拍， 直接趴在地上啦……有地板還好， 滿地灰塵也沒轍。 一來不衛生;二來， 身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感， 很難起到鍛煉作用。
now：俯臥撐小支架， 名稱就叫“新式俯臥撐”， 不僅解決了不與地面直接接觸的機會， 手柄上鑲嵌的透氣海綿， 也為俯臥撐增加手掌的舒適感。
2、握力器：(鍛煉目標：手部肌肉,促進血液迴圈， 特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們)
before：沒有電子計數量。
now：這種全新握力器， 採用電子計數功能， 可量化鍛煉強度。 手柄也是舒適的流線型， 另外， 豐富多彩的顏色可以解除長期鍛煉中產生的視覺疲勞。
3、拉力器：(鍛煉目標：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌)
before：兩頭分別是手柄，
now：此款拉力器在老式的基礎上， 增加了腳蹬,同時也增加了安全係數。
4、啞鈴：(鍛煉目標：各類上肢肌肉， 對女生而言， 做“飛鳥”練習， 還可以防止胸下垂)
before：似乎只有在健身房才有， 印象中是“體積笨重的鐵疙瘩”， 擺在家裡， 不僅難看， 且有被老媽當廢鐵賣掉的危險。
now：瞧瞧這幾副新式啞鈴， 女生都愛不釋手。 摸上去， 材質“更溫柔”了， 採用無毒無害的pvc膠， 避免在鍛煉中擦傷， 尤其是色彩斑斕的外衣， 甚至都會忽略它是有“重量”的器械。 不僅可以根據個人情況調節啞鈴重量， 還方便拆卸， 不需要時可以將啞鈴片卸下， 方便收藏。
5、腕力器：(鍛煉目標：男士小臂力量及肌肉)
before：有嗎?
now：本款最大的優勢就是將與皮膚接觸的部分全部採用透氣性海綿， 防止鍛煉者在鍛煉時由於出汗而引起打滑。 另外， 此款腕力器將手腕反折在器械裡， 提高了安全係數。
6、雙滑輪：(鍛煉目標：鍛煉腰腹部肌肉， 為仰臥起坐而設置)
before：之前， 我們做仰臥起坐時， 總是狼狽地尋找重物壓住小腿， 自己在那頭拼命掙扎。
now：現在只要雙腿跪在地上， 雙手放在輪子兩頭的手柄上， 舒服地利用雙輪來回滾動來鍛煉， 這樣很容易減去腹部的脂肪。
7、可拆卸呼啦圈：
before：曾經的呼啦圈又難看又占空間， 不用時， 甚至找不到一個收存它的空間。
now：現在好了， 這款可拆卸呼啦圈可以根據自己的需要安裝， 不用時可以拆卸下來， 更大程度的節省空間。
希望以上這七種居家運動小方法能夠幫到你， 健康是革命的本錢， 運動對保持身體健康有著非常重要的作用， 所以， 在生活中我們要堅持運動， 讓自己有一個健康的身體， 這樣才能好好的享受生活。
