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在家也能做運動 6個居家小運動讓你收穫好身體
6個居家小運動讓你收穫好身體1為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。...
2015-03-12 -
居家有氧運動減肥操的訓練步驟
五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，於是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操，讓大家在假期裡，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。 有氧運動減肥操第一節： 1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後...
2017-03-04 -
居家減肥8個運動 簡單就能瘦下來
穩定球 肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為7...
2014-07-06 -
男生在家運動減肥的方法
男生身體發胖的原因有很多的，比如經常喝酒，飲食不規律，工作環境都可以使身體發胖，一般想要減肥就是去健身房鍛煉的，但是因為工作的原因，時間可能不是很充裕。其實男生想要減肥的話，在家裡運動也是很好的方...
2015-12-19 -
六種居家運動 不知不覺輕鬆瘦
人們會有這樣的錯如認識，之所以減肥難以成功是因為減肥很難實施，運動量不好保障，那麼如何才能達到最好的運動效果呢？其實不用專門騰出時間來運動，生活中一些不經意的事物其實就可以保障我們一天所消耗的脂...
2011-04-06 -
居家也能瘦身 4類簡單有效的減肥運動
一般說來，人體在任何時候都可能發胖，但由於人體具有一定的調節功能，一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。下...
2016-08-29 -
懶MM減肥 居家瘦身運動再好不過
這些家用的健身小工具，也能讓你在運動中輕鬆自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時，拉開彈力帶就可以伸展並輕微鍛煉肌肉。握力器：當你需要閱讀紙上或螢幕上的內容時，你可能...
2015-11-22 -
享"瘦"就動一動 居家最簡單的減肥運動
很多人希望通過運動來減肥，可是，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。專家指出，以下3類運動會讓人越練越胖。 1.大運動量的運動。短時間高強度的運動後，血糖水準會降低，使人產生饑餓感，這時人們會食欲大增...
2014-08-06 -
居家運動超級簡單瘦身操
1.吻枕膝臥撐 器材：枕頭 目標功效區：肱三頭肌和胸肌 A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。 B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，...
2011-08-18 -
居家減肥瘦身運動
減肥瘦身運動一：邊吹頭髮邊瘦小腿 方法：在洗完頭用吹風機吹幹定型頭髮的時候，注意你的站姿，雙腳要前後分開，腳尖著地，腳跟抬起。 動作要點：注意保持身體的平衡，儘量不要來回晃動。 減肥瘦身...
2011-08-11 -
5個居家小運動 輕鬆攻克小肚腩
居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視。..久而久之，腹部成了最大的受害區。 一、疊衣服 1分...
2011-06-30 -
老人保健 幾種能抗衰老的居家運動
中醫《素問》中指出，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷筋。因此老年人一定要多活動，多做做能強化肌肉和骨骼的家居運動，能起到抗衰老、保持身體健康的作用。專家為老年人推薦了下面三種能抗衰老的家居...
2015-01-29 -
居家減肥運動怎麼做
如果想成為一個健康的美女，還是需要重視運動健身的，平時工作都非常的忙碌，很多人沒有多餘的時間去健身，於是就考慮能不能在家進行減肥健身呢，有沒有在家就可以做的健身運動呢，其實還是有一些的，下面給大家...
2015-10-15 -
如何在家運動減肥
運動的時候一定要選好位置，就目前的情況來講，很多人都喜歡去特定的場所去運動，而這種場所就包括健身房在內，因為這裡可以幫助大家制定一個合理的減肥計畫，説明大家達到減肥的目的。但是，在家裡運動減肥能不...
2015-10-12 -
如何在家運動減肥呢
很多人一般下班或者週末都會宅在家裡,久而久之身體素質就會下降,而且還會長胖,一般大家會選擇出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果，其實不想出去的話,在家裡也是可以做些運動減肥的，具體的方法在這裡...
2015-10-12 -
在家運動減肥的方法有哪些
有很多上班族平常的生活都是比較的忙碌，沒有太多的時間可以去進行減肥，所以說只有短暫的休息在家裡面的時間才可以去用來減肥的，不過現在也有在家裡面運動的減肥方法，而且也是比較的適用的，運動起來也比較的...
2015-09-29 -
孕早期做運動好處多 孕期居家運動方式
孕早期，准媽媽進行適當的運動好處有很多哦。准媽媽不應因為懷孕而不運動，這樣不僅沒有好處，還會影響胎兒發育和母體健康哦。 一、孕早期運動的好處 1、適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於...
2013-09-27 -
居家運動如何做好O型腿矯正呢
日常生活中，我們很容易辨別自己是否患有O型腿。如果不幸患上O型腿。該如何矯正呢?目前有很多的O型腿矯正方法，接下來我們請專家給我們詳細介紹常見的O型腿矯正方法。 具體的O型腿矯正方法如下介紹： ...
2012-03-09 -
7大居家運動小方法
去室外或者健身房運動需要一定的條件，有時會因為沒有太多的時間而不得不放棄，比較難以堅持下來，但是居家運動就不同了，隨時都可以進行，也不用特地找出一段時間來，所以現在很多人都傾向于居家運動，下面，我...
2013-07-06 -
居家運動健身有助於健康生活
我們都知道在冬季都會減少運動量，但是還是有很多喜歡運動的朋友們在家中進行一些運動，有關運動專家表示說其實這樣也是一種非常好的運動方式，下面就請專家為我們做詳細解答。 四大居家健身運動 擁有堅實...
2013-04-05
