一般說來， 人體在任何時候都可能發胖， 但由於人體具有一定的調節功能， 一般體重會穩定在一定範圍內波動不大， 直到外界和內心發生巨大變化。 人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。 下面就讓我一起看看發胖前的5大徵兆。
發胖前的5大徵兆
徵兆一：愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病， 突然胃口增大， 特別喜歡喝水和飲料等， 大多是發胖的前兆。
徵兆二：變懶
一貫勤快的人變得懶了， 遇事無精打采， 或者總是心有餘而力不足， 假若不存在什麼病痛， 有可能是發胖的預兆。
徵兆三：勞累
與平時相比， 近來總感到疲勞， 多活動幾下就氣喘吁吁， 汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
徵兆四：貪睡
睡覺特別香， 已經睡了足夠的時間還想睡， 或者經常哈欠連天， 在排除過於疲勞的情況下， 是肥胖到來的跡象。
徵兆五：怕動
如果是愛運動的人， 漸漸地不想再動了， 甚至感到參加運動是一種負擔， 也可能是發胖的信號。
另外， 實驗人員發現， 月經初潮早來者更要注意日後發胖。 美國醫學研究調查了17000多名女性， 其結果表明， 初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比， 其體重平均多5-6公斤。
居家也能減肥！四類最簡單的減肥運動
穩定球
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時， 不管是在家裡、電視機前、路上， 任何地方都可以進行這兩種運動。 俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。 要注意的是， 不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐， 每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計畫。
彈力運動
可以使用橡皮筋進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。
通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣， 主要分為三種：黃色（淺色）、紅色（中色）、綠色（深色）。 做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。 鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭， 另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活， 但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。 裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。 直接提起洗衣袋，
