很多人一般下班或者週末都會宅在家裡,久而久之身體素質就會下降,而且還會長胖,一般大家會選擇出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果， 其實不想出去的話,在家裡也是可以做些運動減肥的， 具體的方法在這裡給大家分享一下。
運動減肥方法
第一種方法， 準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來， 對女生不適合）， 然後站直身體， 雙手伸直， 從身體方緩緩舉起啞鈴， 雙手舉到過肩處， 再緩緩地放下來， 這樣迴圈重複， 每一次做20-30個， 每天大概做個六七組， 能夠減掉手臂上的肉。
第二種方法， 原地站直身軀， 上半身保不動， 兩腿做原地高抬腿運動， 頻率由自己控制， 不用太快， 最好保持勻速， 每次做個五分鐘左右， 或者每次做個三十到五十個， 每天可以做五六次， 能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法， 找兩把凳子或者幾塊磚， 放到身體的兩側地上， 然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上， 雙腿併攏往正前方向舉起， 儘量做到與地面平行， 每次大概堅持半分鐘到一分鐘， 每天也可以做個五六組， 這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法， 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法， 可以減身上的任何一個部位， 但是主要推薦減腰部和頸部， 每次帶上午拉圈轉個三五分鐘， 每天轉幾組。
第五種方法， 閉上嘴巴，
另外大家在家多做家務,尤其是需要力氣的家務,也能夠起到減肥的作用,平常大家每天要喝足夠的水,水可以加快身體的新陳代謝,是非常利於減肥的,減肥是一件長期堅持才會看出效果,是需要很強的意志力的,所以大家不要輕易放棄,總會瘦下來的。
