大家都知道早上運動可以幫助自己減肥， 但是， 大家知道晚上運動也可以幫助自己減肥嗎？相信很多人並不知道。 其實， 晚上也有合適的運動存在， 不但能夠幫助身體消化， 還能消耗身體裡多餘的脂肪， 達到減肥的效果。 今天就為大家介紹幾個晚上可以做的運動。
1、轉呼啦圈
轉呼啦圈的過程中， 通過不停地扭擺腰腹部， 這樣可以加速腸道的蠕動速度， 這樣腸道裡一些堆積的垃圾就可以排出， 有效治療便秘。 另外， 轉動呼啦圈的時候， 為了保持呼啦圈不掉下來， 勢必要用到腹部和腰部兩個地方的肌肉，
2、慢跑
慢跑屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 另外， 慢跑還可以加快體內的新陳代謝， 延緩身體機能老化， 並可以在慢跑過程中將體內的毒素通過汗液或者尿液排出體外， 經常進行慢跑還可以有效加速血液流通速度， 降低血壓。 值得注意的是， 如果想減肥的話， 慢跑時間就不能低於30分鐘， 因為慢跑前30分鐘裡先消化體內的糖原， 30分鐘之後才開始真正燃燒脂肪。
3、瑜伽
瑜伽是一項柔韌性運動， 練習瑜伽可以改善脊椎的柔軟度， 刺激神經和肌肉系統，
因此， 晚上運動照樣可以幫助大家減肥。 而且， 我們的身體性能在晚上可以達到最佳狀態， 一些平常不能做的柔韌性動作， 在這個時候都可以順利完成， 就算是高難度的瑜伽動作， 練習起來也不是難事， 所以， 大家一定要珍惜晚上的運動時間。
