五顏六色的秋天很美, 大家一定要學會吃早餐, 為何說要學會吃早餐呢?是因為秋天的早餐不能吃得那麼“隨便”, 秋天的早餐不僅要按時吃, 還要趁熱吃, 關於秋天的早餐怎麼吃, 下面就一起來詳細瞭解一下吧。
一定要吃早餐
一夜睡醒, 體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡, 需及時補充能量與營養, 如果夜間胃裡分泌的胃酸沒有食品去中和, 會刺激胃黏膜而導致胃部不適, 久之則可引起炎症、潰瘍病;早上不進食, 就不能彌補夜間喪失的水分和營養素, 使血黏度增加, 不利於一夜間產生的廢物排出,
早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。 中醫學說的胃氣, 其實是廣義的, 並不單純指“胃”這個器官而已, 其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 因為早晨的時候, 夜間的陰氣未除, 大地溫度尚未回升。 體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態, 假如這時候你再吃喝冰冷的食物, 必定使體內各個系統加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候,
早餐不宜太油
早餐不宜太油, 特別是油炸食品, 否則會給胃腸增加太重的負擔, 並使脂肪攝入過量。 也不要常把速食麵當早餐, 速食麵除了碳水化合物, 很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
溫馨提示:其實很多早餐都適合秋季食用, 如:熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等。