健康減肥的瘦身方法要靠科學的方法， 正確的對待， 才能達到瘦身的效果， 但我個人認為靠吃藥來減肥的方法是不可取的。 有的藥不知道對身體有沒有負作用， 暫時沒有， 不能保證以後會不會有， 所以大家一定要慎重的對待減肥問題， 而且要以健康的方式最好。
下面就介紹幾中健康減肥的瘦身方法：
1、控制主食和限制甜食。 如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、少吃1口肉2個月減10磅， 專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物）， 專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。
3、減少食物的攝入量。 要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，
您對以上的健康減肥瘦身方法感覺怎麼樣？大家都知道胖容易， 但想減下來的確會有一定的難度， 正是因為有難度， 我們才要好好的選擇一下， 讓我們每個人都擁有一個健康美麗的身材而努力吧！
