女人要想面色紅潤、青春靚麗， 關鍵要在“氣血”上下功夫， 研究發現氣血循環不暢或氣血不足時， 女人就會面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖……所以生活中大家要多吃補氣血的食物， 下面來看看哪些食物可以有效幫助大家補氣血。
補氣血的食物：
1. 紅棗：紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。 如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用，
2. 紅豆：紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用， 還有利水退腫的功效， 能幫你解決水腫發胖的困擾。 至於營養價值方面， 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。
3. 魚膠：魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
4. 桂圓：無論是新鮮桂圓還是桂圓幹， 都有補脾攝血、補心安神之功效。 它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。 如果你生理期後體力虛弱， 用它來調補也很合適喲。
5. 阿膠：阿膠善於治療血虛引起的各種病症， 並通過補血起到滋潤皮膚的作用。 它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
溫馨提示：通過以上介紹， 我相信大家已經知道如何補氣血， 而以上介紹的5種食材， 都是生活中較為常見的， 所以食用起來非常方便。
