1、地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）
2、神仙之食——山藥（天氣通於肺， 地氣納於腎， 山藥通天地之氣， 且不熱不燥， 性極平和，
3、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”）
4、溫補之聖——小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）
5、第二麵包——紅薯（補中和血， 暖胃生津、益氣通便）
6、保健仙品——蜂蜜（補脾胃、利肺氣、通腸道）
7、溫冬之穀——糯米。 糯米被稱之為“補脾胃、益肺氣之穀”， 補氣暖胃， 成為人們冬天最喜歡的食品， 對脾胃和肺虛寒者很合適， 民間都有做臘八粥的習俗。 但糯米黏性比較大， 脾胃運化起來有困難， 因此， 不宜一次食用過多， 吃法上煮成稀薄的粥食， 不僅好消化， 而且還能更好地滋養胃氣。
補血食品：
1、補血天使——黑芝麻（入肝、腎、肺脾經， 補血明目、生津通乳、益肝養發）
2、百果之冠——紅棗（養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅， 助十二經絡。 要想身體好， 一天三個棗）
3、補血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血）
4、土中人參——胡蘿蔔（補血養肝、健脾化滯、補中下氣，
5、南國人參——桂圓肉（入心經和脾經， 對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
6、腎臟之穀——黑豆（入心、脾、腎三經， 補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力， 可以助腎生髓化血， 也可以增強脾胃的運化功能）
7、含鐵冠軍——黑木耳（養陰補血、潤肺明目， 對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處）
8、肝脾之友——紅糖（益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。 老年人在吃糖時應多選擇紅糖）