經常參加多種體育鍛煉， 能夠增強機體抗病力， 減少痔瘡發生的可能。 這主要是因為鍛煉有益血液迴圈， 可以調和人體氣血， 促進胃腸蠕動， 改善盆腔充血， 防止大便秘結， 從而預防痔瘡。 來看看幫您擺脫痔瘡困擾的小秘笈。
最近， 痔瘡在我的身體裡， 有愈演愈烈的趨勢， 每逢入廁， 便血上演， 疼痛難擋。 素來自我吹噓醫學常識的豐富， 治療痔瘡自然不在話下。 現在卻突然亂了分寸， 網上找來治療方案， 卻是一堆平時看為有用， 但到實際用時方恨紙上談兵的理論。 後來， 終於悟出來了， 我需要的， 是在日常生活中，
適當加強鍛煉
經常參加多種體育鍛煉， 能夠增強機體抗病力， 減少痔瘡發生的可能。 這主要是因為鍛煉有益血液迴圈， 可以調和人體氣血， 促進胃腸蠕動， 改善盆腔充血， 防止大便秘結， 從而預防痔瘡。
小運動
用意念、有意識地向上收縮肛門， 每次做30下， 早晚各1次， 這是一種內按摩法， 有運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。 這種方法可以經常運用， 能有效改善痔靜脈回流， 對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。
每天定時排便
曾經帶實習的老中醫說過：習慣性便秘應該用習慣來治。 所以， 每天定時排便， 可以有效預防便秘， 保持大便不乾燥， 從而預防痔瘡。
正常人每日大便l—2次，
晨起後喝一杯蜂蜜溫開水， 不僅能刺激胃腸運動， 還能有效預防便秘。
另外， 晨起後跑步、做運動， 都可以及時刺激胃腸， 產生便意。 當有便意時千萬不要忍著， 因為久忍大便易引起習慣性便秘。 排便時蹲廁時間不要過長， 如廁時看報紙、過分用力， 這些都是不良的排便習慣， 應該及時糾正。
飲食調配合理
合理調配飲食， 既可增加食欲、改善胃腸功能， 也可養成定時排便的習慣。 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物， 少吃辛辣刺激性食物，
保持肛門清潔
做好肛門周圍的衛生清潔。 肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方， 糞便中含有許多細菌， 肛門周圍很容易受到這些細菌的污染， 誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。 每日溫水熏洗， 勤換內褲， 可起到預防痔瘡的作用。
自我按摩
臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴， 每次按摩約5分鐘， 可以疏通經絡， 改善肛門血液迴圈。
熱水坐浴
便後用熱水坐浴， 洗淨肛門皮膚皺折內的汙物， 促進局部血液迴圈， 保持肛門的清潔。
溫馨提醒
對於頑固性便秘， 應儘早到醫院診治， 切不可長期服用瀉藥或者長期灌腸。 因為長期服用瀉藥會使直腸血管充血擴張， 還可導致胃腸功能紊亂。 長期灌腸， 會使直腸粘膜感覺遲鈍、排便反射遲鈍從而加重便秘，
發現這些“小動作”， 我的痔瘡就遇到福音了， 在它站穩腳跟發展壯大之前， 我要堅持以上種種好習慣， 把痔瘡一舉殲滅。
