第一名：降壓飲食。 這種飲食方式被稱為DASH飲食， 提倡多吃全穀食物和蔬菜。 因為這些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質和鉀， 有助於控制或降低血壓。 該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉， 同時限制食鹽的攝入量。 這種飲食不但能降血壓， 還有助於防治心腦血管疾病和糖尿病。
第二名：低脂肪飲食。 該飲食被稱為TLC飲食， 特點是全部採用低脂肪食物， 如雞肉和魚肉；減少飽和脂肪的攝入， 如肥肉、油炸食品等。 這種飲食方式能降低膽固醇， 對心腦血管健康有促進作用。
第三名：地中海飲食。 這種飲食要求少吃紅肉和糖，
第四名：觀察體重飲食。 在相同熱量的情況下， 建議多吃飽腹感強和營養豐富的食物， 如全穀物和豆類等。 這種飲食方式具有減肥的效果， 還能促進心臟健康。
第五名：梅奧診所飲食。 這種飲食的特點是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚等富含蛋白質的食物。 建議不要邊看電視邊吃飯， 否則容易導致肥胖。 該飲食法在營養、安全性和預防糖尿病方面優勢明顯。
第六名：彈性素食飲食。 該飲食提倡將靈活性和素食相結合， 不必完全戒肉， 多吃水果、蔬菜、全穀物、植物蛋白。 它在營養、可操作性、減肥效果等方面表現出色，
第七名：能量密度減肥飲食。 該飲食方式強調單位體積中， 熱量越小的食物越有飽腹感， 同時會減小減肥時的痛苦。 在所有食物中， 水果和蔬菜最理想。 這種飲食方式有利減肥， 並能促進心臟健康。 】
第八名：珍妮·克萊格體重管理飲食。 該飲食方式建議根據個人的體重、習慣、理想體重等方面規劃每天飲食， 限制熱量和脂肪的攝入。 該飲食法為每個人量身定制， 而且有利於健康減肥。
第九名：低脂高纖的歐尼斯飲食。 此飲食方式提倡高膳食纖維、極低脂肪的攝入， 三餐絕對不能有太多的油脂。 有專家認為它營養佳、安全， 有利於心臟健康， 也有專家指出， 嚴格的脂肪限制讓人難以堅持下去。
第十名：減肥達人飲食。 該飲食方式建議多從果蔬、瘦肉蛋白、全穀物中獲取熱量， 記錄飲食日記。 此飲食能提升心臟健康， 提高免疫力。
第十一名：傳統亞洲飲食。 傳統亞洲飲食強調米飯、果蔬、魚和極少量紅肉的攝入。 該飲食方式中涉及的食品種類豐富， 風味好， 有利心臟健康， 防治糖尿病， 但減肥效果差。
專家們還從不同人群的需求出發， 評出了各種飲食的“單項冠軍”.
最有利心臟飲食：歐尼斯飲食， TLC飲食。
最經濟方便的飲食：觀察體重飲食， 珍妮·克萊格體重管理飲食。
最佳植物利用飲食：地中海飲食， 彈性素食飲食。
最佳糖尿病人飲食：減肥達人飲食， DASH飲食。
最佳減肥飲食：觀察體重飲食， 減肥達人飲食。
