由於現代人從事腦力工作的越來越多， 所以， 很多男性就很少運動， 整個生活中久站或久坐趨多， 這使精索靜脈血流淤積， 精索的血管變形， 迂曲或變長， 就導致了精索靜脈曲張， 所以， 男性需要從本質上做出改變， 那就是不再“靜”。 運動起來， 血液順暢， 消除精索靜脈曲張。
散步是一種全身性的運動， 除了四肢、腰部、骨骼都可以得到鍛煉， 血液能更好的流通， 散步還可以增強心肌收縮力， 降低血壓、預防冠心病和改善肺部的呼吸功能。
1、普通散步：每分鐘60~90步， 每次20~40分鐘。
2、快速步行：每分鐘步行90~190步， 每次鍛煉30~60分鐘。
3、平坡步行：即在平地和坡地上交叉步行。 在不同坡度行走後， 在平地上行走10分鐘。 注意坡地不要過大， 注意安全。
4、擺臂步行：行走時兩臂大幅度擺動， 可以活動肩膀、胸廓。
男性在散步的時候最好能挺胸抬頭， 精神飽滿。 每天散步後回到家， 要用熱水泡腳， 以緩解足部疲勞。 睡覺之前， 用手給兩腿和足部做做按摩， 可以促進血液迴圈。
