保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合， 不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外， 經常吃些有益於眼睛的食品， 對保護眼睛也能起到很大的作用。 那麼， 對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 它們含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次， 含有維生素A的食物也對眼睛有益。 素有“護眼之必需”之稱的維生素A， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 缺乏維生素A時， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退，
第三， 維生素B是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足眼睛容易疲勞；維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
第四， 多吃含有維生素C的食物。 因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C就容易患晶狀體渾濁的白內障病。 維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
此外， 中草藥決明子還具有清肝明目及潤腸的功效，
關於枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞粥：煮成粥後， 加入一點白糖， 能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞菊花茶：用熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆、明亮。
3. 枸杞豬肝湯：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
