眼睛是面部五官中最重要的器官, 人們都說眼睛是心靈的窗戶及心靈的鏡子。 明亮、清 晰、有神的眼睛給人一種充滿活力和美感。 眼睛的結構如此複雜, 因此需要有良好的營養 來維持, 而且要各種營養素全面, 如果飲食調養得不好, 而且由於眼周圍皮膚特別薄脆, 平 時如不注意保護, 就會導致眼睛無神、近視、眼皮腫泡、眼袋下垂、眼周黑圈、眼角出現皺紋, 會給人一種萎靡、蒼老、病態的感覺, 影響到面部及整體的美觀。
為保護眼睛的秀美, 日常飲食中應注意選擇健眼食物, 以保證眼睛的營養供給。 多選食富含維生素A的食物。
眼睛除飲食保健外, 為保持眼睛的健美明亮, 平時也應注意保護, 如平時看書、寫字姿 勢要正確, 看書時眼睛與書的距離要相隔1尺;不要躺著看書, 不要邊走邊看, 坐車時也不 要看書, 看書時一般每小時要起來活動一下, 並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩, 然後往遠處眺 望, 望得越遠越好, 最好是看綠色植物, 因為綠色植物能吸收強光中的紫外線, 減少或消除 紫外線對人眼睛的有害作用, 給眼睛一種舒適的感受。 並經常做眼保健操, 按壓太陽穴, 或 是閉目養神, 閉目養神既能使眼睛得到充分的休息,
普瑞眼科提醒:不要吸煙, 因為煙會破壞體內大量的維生素A、維生素B12, 損壞視神經, 影響視力, 有眼疾 的人要戒煙, 眼疾也會明顯好轉。 不要看強光, 夏天太陽猛烈, 外出應戴太陽帽或太陽鏡 , 預防紫外線刺傷眼睛, 以保持眼睛的健美。