穴位按摩是 “技術活”, 按准穴位, 保健長壽;按不准, 則可能適得其反。 人體有6大保健區, 只要您認准這些保健區, 就算只是隨便揉揉, 也能起到良好的保健作用。
最易操作:小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方, 也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴, 輕輕揉按, 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。 中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法, 講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍, 長期堅持, 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。
捏腳底促進血循環腳被稱為人體的“第二心臟”, 隔兩三天用熱水泡泡腳, 每次半小時, 可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。 如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥, 效果會更好。 如將當歸、紅花、三七, 川穹、丹參各少量包進紗布, 做成中藥包, 提前放入熱水浸泡, 約半小時後即可泡出藥效, 而後還可加點白酒或醋。 常失眠的人, 特別推薦一試。 用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴, 既有保健作用, 還能活動手腳。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側, 是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地, 且有肝腧、腎腧等重要經絡通過, 屬陽經彙集之處。 護好後背, 不受寒涼, 身體則不易患病。 平時可由家人幫助, 從上到下, 或從下到上, 來回推拿脊柱及兩側, 可邊捏邊向前推進, 或拍打前進, 每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。
按摩的方法有兩種:一是揉按, 用右手食指、中指和無名指的指腹, 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次, 然後換左手按摩右側腋窩, 每次持續3~5分鐘即可, 手法必須輕柔, 以免損傷局部的血管和神經;二是彈撥, 抬高一側手臂, 把另一隻手的拇指放在肩關節處, 用中指輕彈腋窩底, 可時快時慢變換節奏, 並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處, 做好前胸保健,