白髮脫髮是嚴重影響人們外觀形象的問題， 現在冬季也比較寒冷， 很多人都出現脫髮的現象， 那麼這就需要我們患者自己注意冬季脫髮的養生， 以下就是相關介紹：
中醫專家說：黑芝麻， 富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等， 能有效地滋養頭髮。
1.富含礦物質的食品
黑色食品含有較多的礦物質， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 特別是黑芝麻， 富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等， 能有效地滋養頭髮。
2.富含蛋白質的食品
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。
3.富含維生素的食品
（1）維生素A， 維持上皮組織的正常功能、結構的完善， 促進頭髮的生長。 含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。 其次， 動物肝臟、魚、蝦類、蛋類的維生素A含量也較多。
（2）維生素B新陳代謝， 含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素B類。
（3）維生素C， 是頭髮生長必不可少的營養成分， 能促進細胞再生， 對治療脫髮有輔助作用。 新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，
（4）維生素E， 可以改善頭髮毛囊的微循環， 促進頭髮生長。 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中
所以說， 我們既然想要徹底治療疾病， 除了正規的治療外， 還有配合飲食的規則， 良好的規則可以令你更加的使病情恢復健康。
