濕氣重血壓高易導致疲勞 推薦3款食療來解乏

為什麼女性朋友會比男性朋友更容易疲勞？這個問題您想過沒有。 今天， 我們通過不僅要找出女性疲勞的“元兇”， 還要告訴您， 面對女性疲勞乏力， 該如何調理才好。

五種情況引起女性疲勞乏力

1、氣虛

從中醫學角度來講， 容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。 氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥， 平時多吃些山藥粥、白術糕， 也可用紅景天泡茶。 喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

2、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞， 且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。

濕氣重大多是由脾虛引起的， 這類人在飲食上首先要忌滋膩， 即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。 平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物， 待濕氣祛除後， 再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材， 從而達到脾健去濕的功效。 如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重， 則應當提高警惕。 最好去醫院做一個全面檢查， 排除一些器質性疾病， 比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等， 這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

3、血壓高

如果收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg， 就應該引起重視， 首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓。 比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動， 飲食上注意低脂、少鹽， 戒煙酒， 忌咖啡、濃茶等。

4、肝腎陰虛

如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，

大都是肝腎陰虛引起的。 平時可以用天麻、鉤藤入食， 比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等；

5、痰瘀阻絡

如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、噁心等痰瘀阻絡的症狀時， 則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。 可以把這些中藥煎湯服用， 或分開加入藥膳， 做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

中醫小技巧幫你緩解疲勞

大笑：笑是最好的藥， 也最能讓人放鬆身心， 感覺更好。 每天可花10分鐘時間， 看看網路搞笑視頻或者搞笑博客等。 與朋友同樂， 放鬆效果更好。

喝杯綠茶：綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，

咖啡因含量不高。 喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症， 而且可以使人神清氣爽。

爬樓梯：專家表示， 上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動， 可改善心臟活力， 渾身更有勁。

冷水洗臉：在臉上灑點冷水， 有助於快速提神醒腦。

曬太陽：曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D， 提高有助於改善情緒和夜間睡眠品質的血清素水準， 恢復精力。

閉目冥想：閉上雙眼， 做深呼吸。 然後想像一個恬靜的場所（沙灘或山區等）， 漫步在小路上， 走得越遠， 感覺就越放鬆。 10分鐘放鬆後， 數三下， 睜開眼。

三款食療方緩解女性疲勞

1、桂圓蓮子粥

原料：桂圓30克， 蓮子30克， 紅棗10枚， 糯米60克， 白糖適量。

製作：先將蓮子去皮心， 大棗去核， 再與桂圓煮粥， 食時加入白糖即成。

功效：補養心脾， 健腦益智。 適用於心脾兩虛之智力衰減症。 青少年、中老年人食之， 均有鍵脾養心， 補腦益智功效。 腦力勞動者尤為適宜。

2、芝麻菠菜

材料：菠菜200g， 芝麻仁50g， 枸杞子10粒， 鹽， 糖， 香油

做法：菠菜洗淨， 入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過涼後， 再用涼開水沖洗一遍；略擠去水分， 放進大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃， 冷卻備用； 枸杞子用溫水略泡， 沖洗乾淨；菠菜抖散， 加入鹽；加入糖；加入香油， 拌勻；加入芝麻；加入枸杞， 拌勻即可。

功效：養肝明目、益智健腦

3、煎小魚餅

原料魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、澱粉等。

制法：先把魚肉去骨刺剁成泥， 洋蔥切末， 再把魚泥加洋蔥末、澱粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡；然後，

平底鍋置火上燒熱、加油， 將魚餡製成小圓餅放入鍋裡煎熟。

功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A， 都是益智健腦的上好營養。

如果疲勞情況嚴重， 請及時諮詢醫生。