腰痛是種常見病， 常常遷延不愈。 近年來， 腰椎病呈年輕化趨勢， 不少年輕人腰部就未老先衰。
週末， 約朋友出去玩， 當我看到朋友上公車都扶著腰上慢慢的走上去（朋友是80後， 男性）， 就嘲笑他， 是腎不好吧， 他苦笑對我說：“腰間盤突出了”。 說完， 扯開外套拉鍊， 腰部綁著護具， 震驚中看著朋友， 在我印象中腰間盤突出， 是中老年人常有的疾病， 他淡定的說“這有啥， 我在醫院看病時， 還有00後的高中生呢。 ”
你平時有出現過腰痛嗎？以下4種腰疼自查腰疼原因。
一、能摸到有壓痛感
這種疼痛往往屬於腰肌和腰背筋膜疼痛，
二、腰疼並伴有下肢放射痛
沿著腰部一直延伸到大腿、小腿、甚至足背、足底一條線的疼， 或者感到麻木、踮腳走不了路， 下肢無力等症狀， 可能是神經受累所致， 需要去醫院檢查壓迫程度及壓迫的位置。
三、腰疼的位置很深， 且活動受到限制
感覺很疼， 甚至活動都收到限制， 彎不了腰， 但觸摸腰和後背時， 並沒有很疼的壓痛點。 這時候要首先考慮是腰椎間盤出現問題了。
四、待著不動腰還疼
出現不明原因的腰疼， 又找不到特殊的壓痛點， 夜間睡覺也疼的厲害， 必須儘快去醫院排查是否是腫瘤的可能， 以免延誤病情治療。
六招養出好腰
1.避免久坐
很多上班族一天都是坐下來的， 很少起來活動， 而人在坐著的時候， 腰部承受的壓力要比站著大4-5倍， 所以提醒各位廣大的久坐族， 工作1小時就應該起來休息5-10分鐘。
2.控制體重
正常人每天腰椎前驅的次數達3000-5000次， 如果不控制體重， 肚腩增大， 贅肉就像掛在腰前的沙包， 增加了腰椎的負擔。
3.家裡別挑太硬的床
家裡選擇軟硬適度的床， 避免太硬， 枕頭選擇合適的記憶枕， 能夠剛好填滿頸部。
4.洗菜洗碗減少彎腰
如果家中的洗菜池較低， 可以找一個合適高度的椅子坐著洗， 避免長時間彎著腰幹活。
5.腰部注意保暖
寒冷或潮濕的季節， 可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣， 使椎間盤壓力增加。 這時候要做好腰部保暖工作，
6.腰部肌肉需要鍛煉
適當適合的運動不僅不會損傷腰部， 還有利於腰部肌肉鍛煉， 起到保護作用。 比如倒走、瑜伽、慢跑、游泳等。
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