天氣一涼，人體也該“秋收”了

俗話說“春生、夏長、秋收、冬藏”。 天氣一涼， 人體也該“秋收”了。 這裡說的“秋收”可不是指收稻穀， 而是指收養氣血、津液和心神。

收養氣血

收養氣血， 一方面是自然界本身會調節， 本身天氣一涼， 人體出汗較少， 能量消耗少， 氣血外泄大大減少。

另一方面， 可以自我調節， 從飲食上說要少吃辛辣、涼、苦寒的食物， 應以清淡、甘潤為主。

收養津液

秋季燥邪最旺， 燥邪一易傷肺， 二易耗傷津液。 故應遵循“秋季養陰”的法則， 選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的飲食。 如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、菠菜、蘿蔔、橄欖、梨、甘蔗等都是很好的選擇。

推薦：銀耳百合粥

取水發銀耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大棗20克， 洗淨， 同放入鍋中， 加水適量， 熬成粥即可。

此方具有養陰潤肺、益胃生津的作用。 適用于肺胃陰不足之口幹、口渴、咽燥、鼻幹、乾咳燥咳、大便幹結、心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等症。

收養心神

人們在瑟瑟秋風、陣陣秋雨中情感容易悲傷。 因此， 人們在秋季要注意調養情志， 保持樂觀情緒， 適當延長夜間睡眠時間。 另外， 還要積極與人交流， 進行戶外活動， 在娛樂中一掃悲傷。

推薦：小麥酸棗仁粥

取炙甘草10克、小麥50克、酸棗仁20克、大棗20克，

此方具有養心安神、補脾和中之功。 對於睡眠差、心悸、心煩、哈欠頻作等症有很好的調理作用。

總之， 養生講究順應天地環境， 適應自然變化。 正所謂“春生夏長， 秋收冬藏”， 秋天是再好不過的養生好時節， 此時做好一個“收”字， 既能彌補夏季的損耗， 還能為冬季的來臨貯存體能、積蓄能量哦。

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