消化不良的危害對每個人來說都是很嚴重的， 老年人也不例外。 老年人是最容易出現消化不良的人群， 有什麼辦法可以避免呢？在這裡， 就來教教老年朋友們， 日常生活中要如何預防消化不良吧。
老年人怎樣預防消化不良
修補好牙齒， 養成細嚼慢嚥的習慣。 老年人多有牙齒鬆動、脫落， 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒， 從容咀嚼， 緩慢吞咽， 加強了食物的機械性加工， 既可以減輕胃腸道的負擔， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
飯後忌水果和茶。 茶和水果對身體都有很好的刺激作用，
適當增加宣含纖維素豐富的食物。 纖維素可促進胃腸道運動， 增加肌張力， 減少胃腸憩室形成。 各種新鮮綠色蔬菜， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外， 還宮含多種微量元素， 並有降血脂功能， 平時不妨多吃一些。
培養聽音樂的愛好。 音樂對人體有奇妙的功效。 古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”意思是說音樂能夠説明消化。 美妙的音樂會刺激中樞神經系統， 從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。
堅持良好的生活習慣， 保持穩定樂觀的情緒。 如食不過飽， 定時定量， 餐後適當活動等， 均可使胃腸道功能自動化、程式化， 從而減輕其負擔。 定時解便是預防便秘的重要方法。 情緒對胃腸道消化功能影響很大， 憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動， 還影響消化液的分泌， 久而久之， 便會發生消化不良。
那麼， 有哪些食物可以緩解老年人消化不良的症狀呢？
老人消化不良吃什麼好
南瓜。 南瓜味甘、溫、無毒。 含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質， 能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便。
蘋果。 蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
海帶。 中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 有助於潤腸通便。
山楂。 山楂味酸、甘， 性微溫。 功能健脾開胃、化滯消食， 增進食欲， 尤善消油膩肉積。 現代藥理研究認為， 山楂含有脂肪酶， 並能增加胃消化酶的分泌， 促進消化。
豆腐。 豆腐健腦的同時， 還能抑制膽固醇的攝入。 大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 不僅可以預防結腸癌， 還有助於預防心腦血管疾病。 豆腐與白蘿蔔的搭配可以有效促進消化。
以上緩解老年人消化不良的飲食僅供參考。
