濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”。 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。 人體的濕氣過重時， 會對人的身體健康產生嚴重的影響。 因此， 去除體內濕氣， 刻不容緩！
身體濕氣重的症狀有哪些？
1、舌頭和舌苔變化。 身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的， 大家可以認真觀察一下， 這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。 身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡， 也就是我們平時所說的齒痕舌。 再就是看看舌苔的顏色了， 正常的舌苔顏色是淡紅色微微發白的， 而身體濕氣重的話，
2、大便狀態。 身體濕氣重的人大便同時都是不成形的， 而且還很粘膩， 常常是站在馬桶上的， 反復沖洗還是不乾淨。 另外， 患者本身也會一種排便不盡的感覺， 非常不爽， 小便也是很渾濁的， 打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。 另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的， 總是感覺怎麼睡覺也睡不夠， 昏昏沉沉的， 十分難受。
濕氣都有哪些危害？
1、肥胖+浮腫。 濕氣入皮下， 會影響皮膚細胞的新陳代謝， 降低脂肪燃燒效率， 從而導致肥胖。 過多的濕氣滯留在體內， 加重脾運化水濕的負擔， 就像馬車超載一樣， 有時甚至會影響腎的利尿功能， 嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節。
3、影響排泄。 濕氣過重， 會造成“濕氣黏腸”， 大便次數增多， 且有拉不乾淨的感覺。 中醫說， “濕氣如裹”， 濕氣重會影響細胞間的通透性， 就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣， 會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
減濕去濕從生活方式著手
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
介紹2種飲食調理的方法
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先， 將赤小豆和排骨分別洗淨。
2、然後將材料都放入鍋中， 注入適量的清水， 大火煮約40分鐘， 水開了之後， 改用文火煲約2小時。
3、最後， 放入食鹽調味即可食用。
這款湯不但可以祛濕除熱， 還可以健脾， 脾虛者飲用， 並且注意日常生活的療養得當， 很快就會恢復健康的生活。 另外， 如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把， 清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗淨， 不用浸泡， 並在砂鍋加3升的水。
2、然後， 在鍋中加入紅豆和薏米， 用大火熬開， 開鍋後接著再煮五分鐘， 然後關火。 注意， 千萬不要開蓋， 等著鍋涼下來， 讓材料在裡面燜熟。
3、差不多手摸著鍋不燙了的時候， 再開火，
薏米味甘、性平， 可以清熱排毒， 代謝水分濕氣， 可以祛濕健脾。 紅豆味甘酸、性平， 含有一種皂鹼， 有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。 這款湯綜合兩者的優點製成， 祛濕又健脾， 烹煮簡易， 非常適合MM們在家裡隨手煮一煲哦！
