老年人就要服老， 隨著歲月的流失， 自己的身體也是在不斷地下降， 各種身體機能也是在不斷的衰退， 面對這樣的情況， 就要注意自己的健康身體， 注意進行合理的護理。 發生脾胃不調也是很多老年人出現的情況， 面對這樣的情況， 老年人首要就是從自己的飲食開始。
1、多吃消食的食物
在生活中就要注意自己的健康生活， 畢竟老年人也是很容易出現脾胃的問題的。 老年人的消化系統功能正在不斷的下降， 所以經常出現消化不良的情況， 這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物， 如新鮮蔬菜，
2、補充微量元素鋅
在生活中就要注意自己的健康飲食， 尤其是在生活中要注意自己微量元素的飲食措施。 鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝， 參與味蕾素的合成， 有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。 所以說， 在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物， 常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差， 吸收有限， 可服用補鋅劑進行補充， 新稀寶片安全、吸收好、口感佳， 是個不錯的選擇。
3、戒掉一些不良飲食習慣
不良的生活習慣， 也是很容易引發疾病的， 尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。
4、不吃刺激的食物
老年人就要謹慎的飲食刺激性大的食物， 畢竟不健康的飲食也是會很容易導致疾病的發生的。 咖啡、茶， 這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。 腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物， 不喝咖啡和濃茶。
5、多人共餐
老年人的飲食就是很不穩定的， 孤單的吃飯也是沒有食欲的。 愉快的進餐氛圍，
6、多吃新鮮水果蔬菜
飲食也是在生活中要注意的情況， 您就要注意合理的搭配自己的健康飲食措施。 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友， 它不僅含有豐富的維生素C和礦物質， 還有較多的纖維素， 對保護心血管和防癌防便秘有重要作用， 每天的蔬菜攝入量應不少於250克。 另外， 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素， 這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。 為保持健康， 老年人在每餐飯後應吃些水果。
7、飯菜要做熱做熟
不要以為生吃就是很好的飲食方案， 由於老年人的話說呢提機能的退化， 飯菜最好就是要做熟。 老年人的生理特點是臟器功能衰退， 消化液和消化酶分泌量減少， 胃腸消化功能降低。 故補益不宜太多， 多則影響消化、吸收的功能。 另外， 老年人牙齒常有鬆動和脫落， 咀嚼肌變弱， 因此， 要特別注意照顧脾胃， 飯菜要做得軟一些， 爛一些。 老年人對寒冷的抵抗力差， 如吃冷食可引起胃壁血管收縮， 供血減少， 並反射性引起其他內臟血循環量減少， 不利健康。 因此， 老年人的飲食應稍熱一些， 以適口進食為宜。
吃得好， 自己的身體才會好， 在生活中您就要注意自己的健康身體， 進行合理的飲食， 好好的規劃自己的生活。 另外， 老年人不僅是要注意自己的脾胃調理，
