秋季老年人怎樣預防疾病

金秋時節， 天氣涼爽， 人的身體也感到舒適， 但是同時也是“多事之秋”， 陽氣逐漸衰退， 天氣轉涼， 此時正是老人易發病的時機， 因此為了適應季節的轉變， 天氣的變化， 老人就要注意養生， 那麼在這個多事的季節老人應該怎麼做才能預防疾病的發生呢?

老有所練， 運動調養

秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 《黃帝內經》中的《四氣調神論》中指出：“秋三月， 此謂容平， 天氣以急， 地氣以陰。 早臥早起， 與雞俱興。 ”故而老年人在秋天要早點睡覺， 早點起床。 雖年老但體壯者可選擇適宜的項目， 如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，

強度以感覺舒適為宜。 這不但是在進行好的“空氣浴”，

還接受了耐寒訓練， 使身體逐漸適應寒冷的刺激， 為即將到來的寒冬做好充分的準備。 另外秋天是旅遊登山的黃金季節， 老年人可以結伴去野外山鄉， 登高遠眺， 飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景， 一切憂鬱、惆悵頓然若失， 愉悅和諧的情緒會使您煥發出青春般的活力。

老有所為， 舒展心靈

三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪， 志在千里， 烈士暮年， 壯心不已。 ”就是說要終身為自己的理想和事業奮鬥。 生命的意義不僅是活著， 還是創造。 老年人可以根據身體條件和興趣愛好， 發揮在知識、經驗、技能、智力及個人特長上的優勢， 尋找新的生活樂趣， 要培養一種愛好，

做到樂而忘憂， 陶冶情操。 如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等， 這樣既可以享受閒適， 舒展心靈， 還可以不斷活躍腦細胞， 促進神經細胞的代謝， 推遲大腦的衰退， 使自己延年益壽。

老有所養、辨證飲食

秋季乃是寒暑之交， 陰長陽消， 養生必須遵循“養收”的原則， 飲食當以潤燥益氣為中心， 以 “滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”， 以養肝氣。 可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等， 以起到滋陰潤肺養血的作用。 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品， 多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。 但在此應注意， 不要忘記辨體質選飲食的養生原則， 上述水果雖可潤燥但並非人人皆宜， 凡脾虛濕重和咳喘者應忌食， 就是身體健康者也不應貪食瓜果，

以防過量而損傷脾胃。 對於年老體弱的人， 可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥， 如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可， 早晚服食， 以防秋燥傷人。

老有所親， 以靜制燥

老年人要重視人際關係和心理交流， 要密切自己與子女的關係， 既要聯繫老朋友， 又要善交新朋友， 經常和好友聊天談心， 交流思想感情， 做到生活上互相關心體貼， 思想上溝通交流。 多參加集體活動， 在人際交往中取長補短， 汲取生活營養。 對中老年人來說， 秋季養生還要培養樂觀的情緒， 不妨靜想收穫累累的愉悅， 保持神態安寧， 收神斂氣。 要有“心無其心， 百病不生”的健心理念， 養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，

收神斂氣， 保持內心寧靜， 可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響， 方可適應秋季容平的特徵。