天一天的熱起來了， 天氣一熱人們脫下厚厚的衣服， 冬天儲存著的肥肉就不得不露出來了， 因此這個時候很多人都有減肥的想法的， 其實生活中減肥的方法有很多， 像手術減肥， 減肥藥減肥， 運動減肥， 等等可以說這些減肥方法的效果都是挺不錯的， 但是這些減肥都有一個共同的問題那就是難以堅持。 而如果可以利用食物減肥的話， 那麼相信是最多人都很容易接受的一種減肥方法吧。
水果就是一種最適合減肥的水果了， 利用水果減肥可以讓人在減肥的同時補充身體所需的營養素， 對促進身體的健康其實也都是會有很大的幫助的，
1 原理
吃水果能在短時間內令人有減磅的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快， 高纖水果內豐富的纖維質可帶走身體內油脂， 且防止便秘， 促進腸道蠕動進而達到減肥目的。
2 水果減肥的弊端
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。
3.會營養不良。
4肉類中的很多營養在水果中是沒有的。
3 不可不吃的7種減肥水果
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質， 可補充給人體足夠的纖維，
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素， 能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多， 毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品。
以上就是一些可以減肥的水果， 可以說利用水果減肥是一個很不錯的選擇的， 因此親愛的女性朋友如果你也有減肥的想法的話，
