青春期少女應該如何補鐵?

眾所周知青春期少女， 身心都要發生很大的變化， 隨著青春期的發育， 身體對各種營養素的需求量也大大增加了， 尤其是對鐵元素的需求非常大， 因為只有旺盛的鐵元素， 才能滿足機體代謝只需， 那青春期少女應該如何補鐵呢?下面就一起來瞭解一下吧。

青春期少女的補鐵方法：

1.最常用和最方便的方法是飲食補鐵。 平時多吃些富含鐵元素的食物， 如動物的肝、腎、血、瘦肉， 雞蛋， 海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇， 黃豆製品、紅棗、黑木耳等。

2.使用鐵鍋烹調， 可使食物中的鐵增加10～19倍。 同時， 鐵鍋處於高溫狀態時，

3.平時進食要多樣化， 不可偏食， 更不要盲目節食。

4.對明顯缺鐵的少女， 應在醫生指導下及時補充鐵劑藥物， 如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。

溫馨提示：大多數青春期的少女， 都存在不同程度的缺鐵現象， 而缺鐵的青春期少女容易：情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;只有補鐵後， 血中鐵的水準恢復正常， 疲乏、倦怠及其它症狀才會消失。