【導讀】10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑， 隨著瑜伽的火熱， 很多朋友都去練習瑜伽， 但是你們知道瑜伽的禁忌嗎？瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢？一起來瞭解下10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑。
10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑
1【禁忌一】： 飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。
2【禁忌二】： 如果你的情緒不穩定， 那就不要練習瑜伽， 瑜伽是一種身心靈配合的運動， 如果你的情緒發生變化， 就會讓肌肉發生多方面的狀況，
3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
4【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
5【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。
10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑
6【禁忌六】： 對於骨質疏鬆的人群， 練習瑜伽的時候一定要非常的小心，
7【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果平時從來不曾練過瑜伽， 則建議在懷孕12周以後， 醫生評估孕期狀況良好才練。
8【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎，
9【禁忌九】： 上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。
10【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
提供“10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑”內容， 希望你通過“10瑜伽禁忌千萬別拿生命開玩笑”,找到通往健康之路的金鑰匙。
