【導讀】五式水中瑜伽瘦身見效快， 瑜伽在現在已經非常的普遍， 各種瑜伽的練習方式也讓人有點讓人看不過來， 但是你知道嗎？有一種瑜伽因為場地的原因很少有人練習， 那就是水中瑜伽， 其實水中瑜伽有很多的好處， 今天小編就來為大家推薦五式水中瑜伽瘦身見效快， 一起來看看吧！
五式水中瑜伽瘦身見效快
水中祁陽式
動作：雙腿與肩同寬， 站立水中， 吸氣， 雙手胸前合掌， 然後向上伸展；呼氣， 保持呼吸1~2分鐘；慢慢地回原。
作用：刺激側肋， 膽囊經絡， 促進脂肪分解， 有效消除身體兩側和背部多餘的贅肉，
動作：兩腳打開與肩同寬， 站穩池中， 吸氣
水中仰天式
動作：兩腳打開與肩同寬， 站穩池中， 吸氣， 雙手合掌向上， 慢慢地將上身後仰（也可將雙手至於臀部後方）；呼氣， 深呼吸， 緩慢回原。 注意呼吸的順暢， 意識力集中在胸口處， 儘量將肩胛骨往後夾緊。
作用：健美胸部， 預防胸部下垂， 矯正駝背， 改善姿勢不良， 有效緩解疲勞， 恢復精力， 柔軟脊椎。
五式水中瑜伽瘦身見效快
水中魚鉤式
動作：雙腿比肩膀略寬一點的打開， 然後在水中站穩， 吸氣， 單臂從側面往上伸展貼在耳朵上， 然後呼氣， 最後在吸氣， 讓上半身慢慢的向正側彎曲， 順暢的呼吸， 換邊。 要把意識幾種在側要的拉緊地方， 讓肌肉體驗緊繃的感覺。
作用：消除腰腹部、手臂贅肉， 使腰部纖細， 展現身體曲線美；刺激頸部和喉嚨， 增強甲狀腺荷爾蒙的分泌活動， 促進鈣質的新陳代謝， 塑造緊實、有彈性、嫩白的美麗肌膚。
水中天鵝式
動作：兩腳併攏站立（因水中浮力較大， 建議初學者扶住池邊或手臂側平舉， 以便更好的保持平衡）， 左手叉腰， 吸氣右手勾住大腳趾， 呼氣向前伸直， 再緩緩地向側面打開， 注意保持四肢伸直， 控制好身體的平衡， 深呼吸；回原， 換另一側。
作用：刺激與腿部相關的經絡， 消除腿部
作用：刺激與腿部相關的經絡， 消除腿部、腰部和臀部的贅肉， 在改善腿部肥胖症狀上會得到卓越的效果。
水中祁陽
動作：雙腿與肩同寬， 站立水中， 吸氣， 雙手胸前合掌，
作用：刺激側肋， 膽囊經絡， 促進脂肪分解， 有效消除身體兩側和背部多餘的贅肉， 美化腰部曲線。 動作簡單， 效果非常顯著。
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