俗話說“一夜不睡， 三日不醒”， 我們也有親身體會， 加一個夜班， 或看一個通宵的電影， 第二天就是睡一天也補不過來， 這充分說明了睡眠不合理方法不當， 都不利於人們的精、氣、神的恢復， 保持良好的睡眠， 對於養生健身、延年益壽非常重要。
飲食有忌宜， 睡眠亦有忌宜。 古人曾對睡眠加以總結， 總結出了睡眠“十不宜”， 可引以為戒。
1 睡眠不宜仰俯。 睡覺不能臉向下， 也不能直挺挺面朝上。 趴著睡影響呼吸、心跳， 也易做噩夢：仰著睡則四肢肌肉不能放鬆易疲勞， 且手易搭胸， 也易做噩夢。 應該向右側身屈膝， 所謂“睡不厭蹴，
2 睡前不宜憂慮。 睡時一定要專心安穩思睡， 不可想事。 若睡前過多思考問題， 甚至憂愁焦慮， 則心神不得安靜， 不但會失眠， 而且對身體的損害更大。
3 睡前不宜惱怒。 只有達到“神靜志和， 心境安寧”的境地， 才能進入熟睡狀態。 《素問·舉痛論》說：“怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣消， 恐則氣下， 思則氣結。 ”凡情志的變化都會引起氣血的紊亂， 從而導致失眠， 甚至疾病。 所以睡前非但不可惱， 亦應防止任何情緒的過激。
4 睡前不宜語言。 中醫認為：肺為五臟華蓋， 主出聲音。 凡人臥下， 肺即收斂， 如果此時言語， 則易耗肺氣， 既傷氣， 又損津液。 這好像鐘磬一樣， 不懸掛不能發聲。 另外， 睡前說話過多也會使精神興奮，
5 睡前不宜過饑過飽。 “飽食偃臥則氣傷”。 飽食即臥， 則脾胃不運， 食滯胸脘， 化濕成痰， 大傷陽氣。 如果饑餓狀態入睡則饑腸轆轆。 也難以入眠。 因此， 不妨睡前吃少許食物後稍休息一會再睡;若夜臥以後， 在床上進食， 則對身體更為不利。
6 睡前不宜大量飲水。 飲水損脾， 水濕內停， 夜尿增多， 甚則傷腎。 睡前更不宜飲茶、咖啡等興奮飲料， 煙酒亦忌， 以免難以入睡。
7 不宜對燈睡臥。 《老老恒言》說：“就寢即滅燈， 目不外眩， 則神守其舍。 ”在燈光中人睡， 心神不寧， 即使入睡也不安穩， 淺睡期增多， 容易醒來， 因此睡前必須關燈。
8 睡眠不宜張口。 張口呼吸有好多缺點， 不僅不衛生也不雅觀， 而且還容易使灰塵與冷氣進入肺胃，
9 睡眠不宜掩面。 有的人喜歡蒙頭而睡。 蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢， 又會吸入自己呼出的大量二氧化碳， 對身體健康有害。 唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭， 得長壽”， 以及古代的“三叟歌”中有“夜臥不覆首”之語， 均說明蒙頭睡覺對身體無益。
10 睡眠不宜當風。 人體在睡眠後， 對環境變化的適應能力降低， 最易受風邪侵襲。 因此， 臥不可當風， “背受風則嗽， 肩受風則臂疼， 善調攝者， 雖盛夏不當風及坐臥露下。 ”意思是說， 即使是炎熱的季節， 也不要貪圖涼意， 臥處當風， 要避風而睡。
朋友們是不是以前沒有注意到睡眠有如此多的講究呢， 以後應該注意上面的十不宜， 把道家的睡眠養生之道運用到生活中，
