美容不只是精神上的需要， 而且對於人體的健康也有著重要的作用。 想要嬌好的面容， 除了日常對皮膚的保養之外， 通過適當的食物以及藥物來調節內分泌， 也是非常有效的。
所以愛美的女性可以從飲食上好好的調理身體， 那麼應該怎麼吃？吃什麼可以讓自己更美呢？
鮮紅的櫻桃
紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠， 常食可提高血液中的血紅蛋白， 從而達到補血紅顏的效果。
蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 具有延年益壽的功能。 由於蜂蜜營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑，
當歸
人體內的酪氨酸酶能產生導致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。 其活性越高， 則老年斑等出現得越早， 而且數量也越多。 現代科學試驗證明， 當歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強， 因而具有抗衰、美容的作用。 當歸用水煎後取藥汁， 可與米、面一起釀成當歸酒。 當歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當歸羊肉湯。 當歸還可與其他食物一起制成藥膳。 作為普通人家， 可每天取當歸5克左右， 用開水泡， 再沖少許蜂蜜代茶，
黑芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E， 對延緩皮膚衰老非常有益。 黑芝麻可做成烏麻散。 其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻， 入鍋蒸， 待大汽冒起時， 即離火， 再暴曬乾。 如此蒸曬幾遍， 研成細末。 空腹以溫水調服10克， 飯前服下。
白蘿蔔
中醫認為， 蘿蔔可“利五臟， 輕身益氣， 令人白淨肌肉”。 現代研究證明， 白蘿蔔所以能具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C， 因而常食可抑制黑色素的形成， 減輕皮膚色素的沉積。 一些學者認為， 腸道不暢， 腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質， 吸收進入血液後會對人體產生不良影響， 加速機體老化。 而白蘿蔔的利腸作用， 正可以抑制這種不利因素，
綠色的豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“去黑黯（面部黑斑、色素沉著斑）， 令面光澤”的功效。 現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 而後者具有潤澤皮膚的作用， 且為從一般食物中攝取， 不會產生毒副作用。
枸杞
古人雲：“枸杞能留得青春美色。 ”明代醫學家李時珍《本草綱目》中也介紹， 用枸杞子泡酒， 長期飲用可以防老駐顏。 近代科學研究發現， 枸杞子含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。 作為美容食療簡方， 枸杞可泡酒， 也可與桂圓（即龍眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏， 或與其他食物一起配製稱藥膳， 如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦。
