熬夜對身體的危害是很大的， 但工作之後因為很多方面的原因， 很難以準時入睡， 作息時間也易被打亂， 那麼熬夜吃什麼水果最好？
1、梨
梨也是一種養生功效很強的水果， 其具有清心安神， 解毒的功效， 因此熬夜一族日常也可適當的多吃一點。
2、香蕉
香蕉中的鎂是個寶， 由其是可緩解熬夜人的疲勞感， 起到一個更容易入睡的作用。
3、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的乾燥了， 而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用， 同時還可抑制黑色素的形成， 是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。
4、蘋果
常言道“每天一個蘋果， 疾病遠離我”蘋果是一種可以全方位的促進人體健康的水果， 熬夜一族很容易因為內分泌失調引起皮膚變差， 月經不正常， 肥胖等問題， 而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌， 讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱， 此外蘋果中豐富的果膠， 膳食纖維還有助心血管健康， 幫助預防動脈硬化， 防止便秘。
5、柳丁
對於熬夜的白領們來說， 維生素C是緩解電腦輻射危害， 排出熬夜累積的毒素的最好的方法了， 而柳丁可以說就是維生還是維生素C的代名詞。 因此熬夜的女生平時要多吃點柳丁， 更有利於保持好膚色， 同時還有利於增強人體免疫力。
6、葡萄
葡萄的營養價值非常高，
7、檸檬
熬夜之後， 切兩片檸檬敷在自己臉上， 則可起到一個防止長色斑， 長痘痘的作用， 同時還可淡化色斑， 當然了切的檸檬敷不完的話， 也可順便泡杯檸檬水， 讓美白從內而外散出來。
經常熬夜有什麼危害
1、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足， 傷害聽力， 長期熬夜可能導致耳聾。
2、肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
3、皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態， 長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統就會失調， 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光， 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
4、記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次， 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會影響其修復過程。 同時， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降，
7、心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。
