減肥一直是愛美女性最關注的話題之一。 經過整個冬天之後， 很多囤肉女士都會開始新一年的減肥計畫。 減肥說難很難， 說簡單也很簡單， 關鍵是要選對方法。 那麼在萬物復蘇的春季應該怎麼減肥呢？下面就為大家介紹三款減肥食譜， 讓你快速瘦！
1、南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽， 放進電鍋蒸熟， 然後將南瓜放到榨汁機中， 混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 再放入鍋裡， 與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時， 將南瓜的香味完全釋放出來。
功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，
2、荷葉粥
材料：荷葉一張， 粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放進鍋裡， 加入適當的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火煮10分鐘-15分鐘， 然後將荷葉拿起， 只保留汁液， 最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裡， 加入冰糖調味， 還要加入適量的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火將米煮成粥。
3、燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放到鍋中， 加入適當的清水， 大火燒開後， 放入牛奶和紅棗， 攪拌均勻，
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗， 不僅可以養顏美容還能補血補鈣， 另外燕麥還能夠降血脂、減肥， 對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
什麼運動最減肥
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲
能明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
腰部運動
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留1分鐘左右頭再落下， 反復進行直到肌肉感到酸沉為止。
