苗條修長的身材是每個女性所夢寐以求的， 不少體態腳胖的白領麗人採取各種方法進行減肥， 然而效果卻不盡如人意。 錯誤的減肥方法不僅不會起到減肥的效果， 還可能會損害身體健康， 甚至會出現越減越胖的現象。
誤區一、不吃早餐
很多人認為不吃早餐可以減少熱量的攝入， 起到減肥的效果。 殊不知， 不吃早餐對人身體傷害極大， 無益健康， 還會影響一整天的工作效率。
誤區二、拒絕脂肪
很多人認為， 拒絕脂肪才能夠擁有苗條纖細的身材。 其實， 在減肥的過程中， 脂肪並不是總是充當反面教材的。
誤區三、每天堅持慢跑半個小時有助於減肥
慢跑雖然能夠起到有氧鍛煉的目的， 但是對於減肥， 卻收效甚微。 實踐證明， 只有持續運動超過40分鐘的， 人體內的脂肪才會被動員起來參加分解功能， 並且隨著時間的延長， 脂肪功能比例加大。 所以， 運動30分鐘， 脂肪並沒有參加分解功能， 也就起不到消耗減肥的功效了。
1、每天有一餐用土豆來代替主食
每日三餐中， 盡可能的減少米飯的食用， 選擇用土豆來代替， 如果覺得營養不夠， 可以配上少量不放油的蔬菜湯。 土豆中的熱量較低，
2、多吃粗纖維食物
在日常飲食中， 多食用吃粗纖維和黑色食物， 如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。 粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便秘， 更可以有效防治高血脂， 從而減少富貴病的發生。 黑色食物亦含有豐富的粗纖維， 可以清除體內多餘淤脂， 更利於減肥。
3、低卡食物是首選
要注意食物的卡路里， 選擇低卡食物， 就算是聚餐宴會什麼的， 最好選擇吃蔬菜， 能不吃則不吃， 外面聚餐的食物都含有超高的脂肪， 對於減肥來說十分的不利， 平時飲食一定要十分注意，
4、飯後多動一動
吃完飯後不要坐著休息了， 趕緊站起來運動一下， 幫助食物消化， 當然去散步半小時是最好的， 如果是上班族很累的話， 就起來稍微站一下， 待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。 很多白領上班族就會有這樣的困擾， 中午吃完就立馬進入午休狀態， 此時是最容易長肉的。
